Gemotiveerd blijven
Motivatie is het belangrijkste aspect van je training en daarom is het meestal het moeilijkste om langs te komen. Het is niet zo dat je elke dag opgewonden wakker wordt om te sporten , al zou dat geweldig zijn, toch?
Waar het om gaat, is dat het moeilijk genoeg is om alle verschillende elementen van je training te ontdekken - het cardio , de krachttraining , het uitrekken en, op de een of andere manier, passen dat in elke dag .
Bovendien moet je de oomph vinden om door te gaan met al die trainingen.
Gewichtsverlies is niet altijd een goede motivator
Velen van ons beginnen met trainen omdat we willen afvallen , maar gewichtsverlies heeft niet veel uithoudingsvermogen . Wat gebeurt er wanneer, een week of zo, iets anders voorgaat in je leven en valt gewichtsverlies in de lijst? Je bent waarschijnlijk gestopt met trainen.
Dus, als gewichtsverlies niet echt werkt en we geen motivatie kunnen verwachten om zomaar te gebeuren, wat kunnen we dan doen?
Onthoud dat elke dag anders is, wat betekent dat elke dag nieuwe obstakels zal vormen om je workout in te passen. De sleutel is om van sporten een prioriteit te maken, zodat je, ongeacht wat er gebeurt, je routine niet naar de basis laat glijden onderaan de lijst.
Trucs om gemotiveerd te blijven
- Plan op manieren om obstakels te passeren voordat ze weg zijn . Als je merkt dat je je oefening overslaat vanwege gezinsverantwoordelijkheden, plan dan een gezinswandeling of een uitstapje om ze ook te betrekken. Denk aan wat je in de weg staat en vind er een manier omheen voordat je aan het trainen bent.
- Probeer 's morgens te trainen . Je hebt de hele dag meer energie en je hebt niet het excuus om het over te slaan omdat je moe bent, te veel hebt of te laat moet werken.
- Train met een vriend . Als een vriend op je wacht, loop je minder snel terug. U kunt zelfs een e-mailvriend gebruiken waarmee u regelmatig contact opneemt om ervoor te zorgen dat u uw trainingen doet.
- Maak een lijst met doelen en zet ze op de koelkast. Wanneer je eraan denkt om je training over te slaan, ga je terug en lees je lijst. Onthoud waarom je dit doet.
- Blijf op de hoogte van je voortgang . Wanneer je een doel bereikt, zal dat je motiveren om door te gaan.
- Wanneer je wakker wordt, vraag jezelf dan af hoe je je dag gezond zult maken . Het hoeft geen all-out workout te zijn. Soms is alleen al het wandelen of drinken van extra water voldoende om je op het gezonde leefstijlpad te houden.
- Plan je workouts de avond ervoor . Sommige mensen vinden het zelfs handig om een hele week van tevoren te plannen. Hoe dan ook, precies weten wanneer en wat u doet, zal u helpen door te gaan.
- Wees voorbereid . Krijg al je spullen bij elkaar voor je training. Als je moet, blijft, jaagt op je schoenen, dan geef je het misschien gewoon helemaal op. Haal zoveel mogelijk excuses weg als je kunt. Ik sta vaak op en trek mijn trainingskleding meteen aan. Dat helpt!
- Beloon jezelf . Het is belangrijk om jezelf een schouderklopje te geven om je doelen te bereiken. Krijg een massage, ga uit voor een avondje uit, neem een nieuw paar trainingschoenen of een ontspannen nacht bij het lezen van een boek. Wetende dat je iets hebt om naar uit te kijken, maakt het afmaken van je training een stuk eenvoudiger.