Wil je lang genoeg vasthouden aan je dieet om het lichaam te krijgen dat je verdient? Dan is het belangrijk om je gezonde eet- en beweegprestaties onderweg te erkennen en te vieren - zelfs als die prestaties klein zijn. En het is het beste om jezelf te belonen zonder voedsel.
Waarom zijn beloningen belangrijk? Want als je je prestaties viert , herinner je jezelf eraan dat je in staat bent om je doelen te bereiken. Deze speciale feesten kunnen u helpen gemotiveerd te blijven op de dagen dat uw dieet u naar beneden sleept.
Natuurlijk kan het kiezen van de beste beloning een uitdaging zijn. We verwennen ons vaak met eten of alcohol. Maar die prikkels kunnen al je inspanningen om hard te verliezen ongedaan maken. Het is dus het beste om niet-voedselbeloningen te kiezen om je programma op schema te houden.
Elk van deze dieetbeloningen viert uw gezondheid en bevordert uw welzijn. Plan ze tijdens uw reis van het gewichtsverlies om uw zelfvertrouwen te vergroten terwijl u afvallen, zodat u zich bij elke maat goed voelt over uw lichaam.
1 - Professionele make-uples
Krijg een fris nieuw gezicht dat bij je sterke, gezonde lichaam past. Ga naar je plaatselijke afdeling of cosmeticawinkel om aan de slag te gaan. Veel merken bieden make-uplessen of make-overs. Gun uzelf dan een nieuw product om mee naar huis te nemen. Of als u wilt uitgeven, laat u een visagist bij u thuis komen. Gebruik de StyleBee-app om een haar- of make-upspecialist in uw omgeving te vinden.
Als je een beperkt budget hebt, gebruik dan een online zelfstudie of video en gebruik de producten die je al hebt. Er zijn honderden geweldige video's op YouTube en make-upwebsites om u te helpen een nieuwe look te krijgen.
2 - Ontspannende massage
Er is geen betere manier om je lichaam te verwennen dan met een ontspannende massage. En u kunt zelfs een massage gebruiken om uw inspanningen voor gewichtsverlies een boost te geven .
Als je nog nooit eerder hebt gemasseerd, kan het intimiderend zijn om je eerste service te krijgen. Maar er is geen reden om nerveus te zijn. Een professionele massagetherapeut legt alles uit wat u moet weten als u aankomt in de spa. Zorg ervoor dat u een paar minuten te vroeg opdaagt, zodat u vragen kunt stellen en van tevoren kunt ontspannen.
Als je niet zeker weet wat voor soort massage je moet proberen, zegt Laura Piteo Massage Manager in Oasis Day Spa in New York dat er verschillende technieken zijn die je misschien aanspreken als je probeert af te vallen. Ze zegt dat myofasciale afgifte kan helpen het gerimpelde uiterlijk van cellulitis te verminderen. Maar volgens haar biedt elke massagetechniek voordelen. "De meeste mensen die beginnen aan een nieuw dieet combineren het meestal met een oefeningsroutine en massage is een geweldige manier om de volgende dag pijn na de training te bestrijden!"
Met een budget? Vraag je ondersteunende partner of partner om je een massage te geven. Er zijn goedkope producten die u kunt kopen om uw huismassage net zo toegeeflijk te maken als de spaservice.
3 - Deskundige bra-pasvorm
Geloof het of niet, het dragen van een beha die goed past, kan je zelfvertrouwen vergroten. Het is een geweldige manier om je meteen beter in je lichaam te voelen.
"Een beha-fitting kan het leven van een vrouw veranderen en haar comfort en zelfvertrouwen vergroten met een nieuwe maat of een pittige stijl," zegt Kimmay Caldwell, een lingerie-expert die bekend staat als Hurray Kimmay. Kimmay is een lingerie stylist, veteraan bh-fitter en inspirerende spreker. Ze zegt dat een goede BH-pasvorm een geweldige manier is om je zelfvertrouwen te vergroten zonder voedsel.
"Een beha passend bij een getrainde pro kan net zo goed een ervaring voeden als naar de spa gaan of zich overgeven aan de cake van de duivel."
En een bh die goed past, kan je helpen om langer te staan. Een goede houding heeft voordelen voor gewichtsverlies . Rechtop staan kan je direct dunner doen lijken, je vermoeidheid wegnemen en meer beweging gedurende de dag bevorderen .
4 - Spa Facial at Home
Harde oefensessies en voedingsgerelateerde stress kunnen uw huid schaden. Een gezichtsbehandeling in de spa kan uw huid verjongen en u een mooi gevoel geven. En het beste aan de behandeling is dat u het in het comfort van uw eigen huis kunt doen.
Grijp een vriend, ontspan met je lieverd (gezichtsbehandelingen zijn ook geweldig voor jongens!) En maak er een nacht van.
5 - Persoonlijke trainingssessie
Geef je trainingsroutine een nieuwe impuls. Huur een personal trainer in voor een enkele sessie of een reeks sessies om nieuwe bewegingen te leren, je programma te veranderen of simpelweg om je motivatie te vergroten.
Een goede personal trainer moet in staat zijn om uw huidige conditie te evalueren, u te helpen uw doelen voor gewichtsverlies te definiëren en een programma te maken dat past bij uw levensstijl. Sommige trainers kunnen ook metabole tests uitvoeren om u te helpen meer vet te verliezen met gerichte training.
Als je geen budget hebt om een trainer aan te nemen, waarom zou je dan geen buddy pakken en met elkaar coachen? Je kunt hetzelfde proces volgen dat professionele trainers doen en geweldige resultaten behalen.
6 - Nieuwe trainingskleding
Naarmate je maat verandert, zou je trainingsgarderobe ook moeten veranderen. Wanneer u in vetverbrandende kleding investeert, ziet u er niet alleen beter uit, maar voelt u zich ook beter. En dat zal uw motivatie om te oefenen waarschijnlijk vergroten.
Trainingskleding is verkrijgbaar voor elke prijs. Dus maak je geen zorgen als je een klein budget hebt. U hoeft de bank niet te verbreken om uw look bij te werken. Winkels zoals Target en Kohls zijn geweldige items met verschillende formaten. Er zijn zelfs enkele merken die gespecialiseerd zijn in sportkleding voor grotere lichamen .
7 - Manicure of pedicure
Iedereen van elke omvang kan profiteren van een manicure of pedicure. Zelfs mannen zien er beter uit met geschuurde, schoongemaakte nagels. Als u een mani of pedi in de spa kunt betalen, is dit ook een geweldige manier om te ontspannen. Maar als dat niet in uw budget past, kunt u zichzelf thuis een manicure of een pedicure geven.
Begin met het verkrijgen van essentiële manicure-instrumenten. Je lokale drogisterij moet alles hebben wat je nodig hebt. Kies vervolgens een paar of twee die je een goed gevoel geven. Pak een conservatieve kleur voor de dag en een spetterende kleur voor een nacht in de stad. Breng dan een uur of twee door met het geven van je nagels de spabehandeling
8 - kookles
Als dieetvoedsel je naar beneden sleept, investeer dan in een kookles om nieuwe keukentechnieken en recepten te leren. Kooklessen zijn ook een geweldige activiteit tijdens de date-night.
Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, overweeg dan een klas over het grillen van gezond mager vlees of het bereiden van dieetvriendelijke soepen. Er zijn ook kooklessen die zich richten op essentiële keukenvaardigheden, zoals het hanteren van messen of het gebruik van nieuwe kruiden.
Als je een klein budget hebt, kun je online een gratis kookles volgen. Doe het alleen, met je geliefde of zelfs met de kinderen. Wanneer kinderen betrokken raken bij het koken van hun eigen maaltijden, zullen ze eerder hun groenten en andere gezonde voedingsmiddelen eten.
9 - Nieuwe haarsnede
Wanneer was de laatste keer dat je je kapsel veranderde? Een nieuwe snit kan uw zelfvertrouwen onmiddellijk vergroten. Of als je al een kapsel hebt dat je leuk vindt, investeer in een blowout of haarkleur.
Voordat je naar de salon gaat, doe je wat onderzoek online. Bekijk fotogalerijen om te zien welke kapsels u het leukst vindt. Raadpleeg vervolgens uw stylist om te zien welke stijl het meest flatterend voor u zou zijn.
Als u een beperkt budget heeft, werkt u uw look thuis bij. Je kunt je haar thuis kleuren, investeren in een nieuwe haartool om je look te veranderen of zelfs een thuisbehandeling voor haarbehandeling voor zachtere, mooiere lokken.
10 - Koop een nieuw keukengereedschap
Maak koken eenvoudiger en leuker. Investeer in een nieuw kookgereedschap voor uw keuken. Nieuwe tools hoeven niet duur te zijn. Er zijn goedkope gadgets en dure elektronica voor elk budget.
Als u liever niets koopt, geeft u uw keuken een snelle make-over. Voer een koelkastmake-up van 15 minuten uit en breng vervolgens eenvoudige wijzigingen aan in uw keuken en in uw huis om uw dieet en trainingsprogramma gemakkelijker te volgen. Je kunt (en moet) de hulp van je familie inschakelen zodat gezond leven een gezinsdoel wordt.
11 - Maak een dagje uit
Een weekendje weg of een luxe vakantie is een fantastische manier om te vieren dat je je streefgewicht bereikt. Maar u kunt misschien niet in staat zijn om een dure reis te plannen of te betalen. dus waarom zou u geen dagtrip maken?
Pak de auto in en ga naar het land voor een dag wandelen met het gezin. Of pak je vriendinnen en ga naar het strand voor een middagje plezier in de zon. Je kunt zelfs een gezonde picknick meenemen, zodat je dieet op het goede spoor blijft als je op reis bent.
Als je dichter bij huis wilt blijven, breng je de dag door met het bezoeken van musea in je stad of ga je naar 'fantasy shopping'. Bezoek enkele juweliers of ga naar een autodealer om je droomauto te nemen voor een proefrit.
12 - Aromatherapie oliën voor een betere slaap
Een goede nachtrust is de perfecte beloning voor gezond eten en bewegen. In feite kan beter slapen helpen om gewicht te verliezen . Dus hoe verbeter je je slaap? Sommige mensen gebruiken aromatherapie om 's nachts beter te slapen.
Bepaalde oliën van aromatherapie kunnen u helpen om 's avonds te ontspannen en tot rust te komen. Lavendel is een populaire olie die door veel goede slapers wordt gebruikt. Als je niet van lavendel houdt, probeer jasmijn of kamille. Uw plaatselijke reformwinkel heeft waarschijnlijk veel van deze oliën. Sommige kruideniers dragen ook ontspanningsoliën. Voeg ze toe aan je bad of zet ze in je slaapkamer voor een goede nachtrust.
13 - Lof
Dus wat is de goedkoopste, gemakkelijkste en meest effectieve dieetbeloning? Lof van je familie en vrienden. Maar je moet er meestal om vragen om het te krijgen.
Als u een mijlpaal in uw reis van het gewichtsverlies hebt bereikt, schep daar dan over op! Kondig het aan aan de eettafel, post het op Facebook, vertel het aan je collega's tijdens de lunch. Laat ze u feliciteren en u de lofprijs geven die u verdient.
Het volgen van een dieet- en bewegingsprogramma is uitzonderlijk moeilijk. Dus wees niet bang om de mensen om u heen te laten weten dat u vasthoudt aan uw plan - zelfs als het programma nog niet werkt. Je verdient de beloning en alle beloningen in deze gids als je gewicht verliest en een gezonder, sterker fitter nieuw lichaam krijgt.