Pilates-oefeningen kunnen een geweldig onderdeel zijn van uw inspanningen om gewicht te verliezen. Je kunt echt een verschil maken in hoe effectief ze zullen zijn om af te vallen, afhankelijk van hoe je je pilates-oefeningen doet en wat je ermee combineert met andere aspecten van je plan van afvallen.
Hier zijn 5 tips voor het gebruik van pilates om gewicht te verliezen , samen met veel gekoppelde artikelen om u de details te geven.
1 - Training om calorieën te verbranden
Om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan dat je het opneemt. Oefening, zoals Pilates , helpt je daarbij. Maar als u uw gewichtsverliespotentieel met Pilates wilt vergroten, moet u ook een manier vinden om het inspanningsniveau te verhogen, zodat u meer calorieën verbrandt (zolang u maar een goede vorm behoudt). Hier zijn tips om je Pilates-workouts meer calorieën te laten verbranden:
- Hoe te trainen voor gewichtsverlies
- Hoe u uw Pilates-lessen kunt maximaliseren
- Het meten van de calorieën die Pilates verbrandt
Een andere manier om uw gewichtsverliespotentieel te vergroten, is door calorie-brandende cardio-activiteiten aan uw trainingsprogramma toe te voegen.
2 - Bouw vetverbrandende spieren met Pilates-apparatuur
Pilates staat bekend om het creëren van lange, slanke spieren en spieren zijn een goede vetverbrander.
Pilates mat-oefeningen helpen je op weg, maar op een gegeven moment zul je Pilates-weerstandsapparatuur willen toevoegen om spieren, kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Zorg ervoor dat u de juiste instructies krijgt voor het gebruik van Pilates-apparatuur.
Meer informatie over Pilates-apparatuur:
- Pilates Equipment Buyer's Guide
- Kleine Pilates-uitrusting in foto's
- Grote Pilates-uitrusting in foto's
- Vind Pilates Equipment-oefeningen
- Beoordelingen Pilates Equipment
3 - Koop een Pilates Weight-Loss DVD
De meeste Pilates gewichtsverlies-dvd's combineren cardio- en krachttraining. Ze gebruiken ook vaak de kleinere stukken Pilates-apparatuur zoals ringen , ballen en banden . Pilates afslank-dvd's zijn handig omdat ze u een sterke workout geven, ze inspireren u om thuis te trainen en ze geven u nieuwe ideeën voor het ontwerpen van uw eigen workouts.
Beoordelingen van Pilates-dvd's die geschikt zijn om af te vallen:
- Gewichtsverlies Pilates
- Winsor Pilates Super beeldhouwen
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Meer Pilates DVD-beoordelingen
4 - Krijg ondersteuning van Pilates Classes
Er zijn veel redenen om naar de Pilates-les te gaan en ze zijn niet volledig afhankelijk van thuisworkouts. U wilt een instructeur hebben die u op gang kan houden en ervoor kan zorgen dat u uw uiterste potentieel traint. Een van de beste redenen om naar de les te gaan, is de kracht van de groep als hulpmiddel om gewicht te verliezen.
Als u gezond wilt afvallen, is regelmatig bewegen van cruciaal belang. Een toegewijd lid van de klas zijn, motiveert je om dat te doen. Plus, onderzoek heeft aangetoond dat wie je tijd doorbrengt een grote invloed heeft op je gewicht en conditie.
5 - Eet voor gezondheid en gewichtsverlies
Je kunt er niet omheen - de combinatie van het juiste dieet en lichaamsbeweging is de beste manier om gewicht te verliezen. Een goed dieet voor gewichtsverlies betekent een dieet dat zowel voedzaam als laag genoeg is in calorieën en dat helpt om gewicht te verliezen. Oefening, Pilates of andere, helpt je niet om af te vallen, tenzij je minder calorieën eet dan je verbrandt.