Preventie en behandeling van gewone pijn, pijn en verwondingen
Worstelen is een intense en veeleisende sport die het meest wordt beoefend op middelbare school, universiteit en olympisch niveau. En worstelaars kunnen eindigen met een aantal unieke sportblessures. Terwijl de meeste worstelgewonden de typische verrekkingen en verstuikingen omvatten, kunnen ook ernstige, traumatische en ongewone verwondingen optreden. Het gebruik van de juiste veiligheidsuitrusting en het leren van een goede techniek kan een lange weg banen naar het verminderen van het risico op verwondingen tijdens het worstelen.
Worstelstatistieken
Volgens gegevens van het Center for Injury Research and Policy zijn voetbal en worstelen de twee schoolsporten die het grootste risico op ernstige verwonding van atleten inhouden. Het National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System stelt dat het letselpercentage voor universiteitsworstelaars 9,6 gewonden per 1.000 blootstelling aan sporters bedraagt. Van deze blessures treedt het merendeel op tijdens competitie, met name tijdens het nemen van opnames.
De meest voorkomende worstelen verwondingen
Hoewel er ernstige worstelwonden zijn, zijn gelukkig de meest voorkomende worstelverwondingen niet ernstig en vergelijkbaar met die in andere sporten. Deze omvatten:
Blauwe plekken en kneuzingen
Neerhalen, sparren en harde landingen leiden allemaal tot verschillende kneuzingen en kneuzingen voor worstelaars.
Verstuikingen en spanningen
De beste onmiddellijke behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de RICE-methode. Twee verstuikingen die vaak voorkomen:
- Enkel verstuikingen
Enkelverstuikingen treden op als er sprake is van rekken en scheuren van de ligamenten rond het enkelgewricht. - Pols verstuikingen
Een verstuikte pols treedt meestal op wanneer een worstelaar de ligamenten van de pols uitrekt of scheurt. Vallen of landen op de handen is een veelvoorkomende oorzaak van polsverstuikingen.
Overtraining syndroom
Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.
uitdroging
Een ander ernstig gezondheidsprobleem waarmee veel worstelaars te maken hebben, is uitdroging terwijl ze proberen 'aan te komen'.
Spierpijn
Dit is het soort spierpijn dat 12 tot 48 uur na een zware training of wedstrijd wordt ervaren. Vaak genoeg rust nemen is alles wat nodig is om te herstellen.
De meest ernstige worstelgewonden
De ernstigste worstelverwondingen treffen de schouder, elleboog, knie en nek. De gegevens suggereren dat de meest voorkomende oorzaak van worstelletsels een gewricht dwingt buiten zijn aanvaardbare bewegingsbereik. De meest voorkomende ernstige of traumatische worstelgewonden zijn:
Schouderblessures
De meeste boven- en schouderblessures bij worstelaars worden veroorzaakt door de combinatie van hefboomwerking en torsie tijdens de wedstrijd.
- Rotator manchet letsel
- Schouder scheiding
- Schouder dislocatie
Knieblessures
De meeste knieletsels bij worstelaars komen voor bij de gewrichtsbanden van het kniegewricht.
- Anterior en Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) blessures
Elleboog dislocatie
De ellebogen staan onder enorme druk tijdens worstemanoeuvres, en dislocaties van de radiale kop zijn vaak gerelateerd aan een val op een uitgestrekte arm tijdens het nemen van een val, terwijl de worstelaar voor een val staat.
Nekwonden
De cervicale wervels worden vaak gedwongen in kwetsbare posities tijdens vele worstelbewegingen, wat kan resulteren in verschillende soorten nekletsel.
- Neck Strain
- whiplash
- Cervicale fractuur
Overige Wrestling Injuries
De volgende lijst bevat andere verwondingen die veel worstelaars waarschijnlijk op een of ander moment hebben. Hoewel deze verwondingen niet op de lijst van de meest voorkomende voorkomen, heb je misschien iemand die een aantal van de volgende verwondingen met betrekking tot het worstelen heeft gehad of wist.
- Achilles tendinitis
- Achillespeesbreuk
- Enkel verstuikingen
- Sleutelbeen (schouder) Breuk
- Hersenschudding
- Vingerbreuken
- Lies trek
- Hamstring trekken, scheuren of spannen>
- Iliotibiaal bandsyndroom
- Meniscus tranen
- Getrokken of gespannen kuitspier
- Pols verstuikingen
- Pol tendinitis
Veiligheidstips voor worstelaars
Worstelen vereist een hoge mate van flexibiliteit, kracht en een juiste techniek om letsel te voorkomen.
Het is essentieel voor atleten om de juiste instructie en coaching te hebben en altijd de elementaire veiligheidsmaatregelen te volgen. Hier zijn enkele tips van de beste worstelen coaches en de National Athletic Trainers Association.
- Train met een hoog opgeleide en gekwalificeerde coach die gespecialiseerd is in goede worstelveiligheidstraining.
- Verbeter de gezamenlijke flexibiliteit . Studies tonen aan dat worstelaars met een hoge mate van schouderflexibiliteit minder last hebben van schouderblessures, maar dat flexibiliteit van onderrug, hamstrings, ellebogen en cervicale wervelkolom ook belangrijk is.
- Vermijd gevaarlijke ruimen en "slaande" zetten. Coaches en scheidsrechters moeten regels strikt handhaven om veilige worsteltechnieken en het gebruik van de juiste veiligheidsuitrusting en -uitrusting aan te moedigen.
- Vermijd dramatisch gewichtsverlies en gewichtsstrategieën door gedurende het hele seizoen goede voeding en hydratatie te behouden.
- Draag geschikte veiligheidsuitrusting , inclusief hoofddeksels en mondbeschermers tijdens alle worstelpraktijken, -wedstrijden en -toernooien.
bronnen:
Darrow CJ et al. "Epidemiology of Severe Injuries among United States High School Athletes 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Het National Center for Catastrophic Sports Injury Research. Catastrophic Sport Injury Research 26e jaarverslag, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .