Een van de grootste hindernissen voor het starten van yoga is uitzoeken wat voor soort je wilt doen. Het is verwarrend omdat er een grote verscheidenheid aan opties beschikbaar is. Hoewel ze bijna allemaal gebaseerd zijn op dezelfde fysieke houdingen, hebben ze elk een bijzonder uniek accent. Deze spiekbrief benadrukt de verschillen, zodat je kunt uitvogelen welk type je het meest aanspreekt en nu aan de slag gaat.
Hatha
Hatha is een zeer algemene term die alle fysieke soorten yoga kan omvatten. In het hedendaagse yoga-jargon is hatha een trage en zachte manier van oefenen gaan betekenen. Hatha-lessen kunnen een goede plek zijn om een yogabeoefening te beginnen, omdat deze een inleiding biedt tot de basisyoga-houdingen in een rustige omgeving.
Vinyasa Flow
Net als hatha is vinyasa een algemene term die wordt gebruikt om veel verschillende soorten klassen te beschrijven. Vinyasa neigt een meer krachtige stijl te zijn, gebaseerd op de uitvoering van een serie poses die zonnegroeten worden genoemd , waarbij beweging wordt afgestemd op de ademhaling. Een vinyasa-klasse begint meestal met een aantal zonnegroeten om het lichaam op te warmen voor intensiever stretchen dat aan het einde van de les wordt gedaan. Vinyasa wordt ook stroom genoemd, in verwijzing naar de continue beweging van de ene houding de volgende.
Anusara
Anusara, opgericht in 1997 door John Friend, combineert een sterke nadruk op fysieke afstemming met een positieve filosofie gebaseerd op een geloof in de intrinsieke goedheid van alle wezens.
De lessen zijn meestal luchtig en toegankelijk, vaak met een focus op het openen van een hart. Vanaf 2012 wordt Friend niet langer geassocieerd met Anusara na bijna een jaar van onrust binnen het yogasysteem dat hij oprichtte over zijn persoonlijke indiscreties. Anusara is nu een door een leraar geleide yogaschool en Friend is een nieuwe yogastijl gestart genaamd Sridaiva (zie hieronder).
Ashtanga
Ashtanga is een snelle, intense, vloeiende stijl van yoga, gesticht door Pattabhi Jois in de jaren zestig. Een reeks reeksen houdingen wordt uitgevoerd, altijd in dezelfde volgorde. Deze oefening is erg fysiek veeleisend vanwege de constante beweging van de ene pose naar de volgende en de nadruk op de dagelijkse praktijk. Het was een van de eerste yogastijlen die door een groot aantal westerse studenten werden omarmd en was de afgelopen 30 jaar zeer invloedrijk geweest in de evolutie van yoga.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste is een kracht-yoga-innovator die vele verschillende stijlen van yoga, vechtsporten en meditatie bestudeert voordat hij met zijn eigen unieke manier van lesgeven aan yoga komt. Zijn stijl is gebaseerd op 5 Pillars: vinyasa, ujjayi pranayama , heat, uddiyana bandha en drishti . Klassen, die worden uitgevoerd in een verwarmde ruimte, zijn meestal sterk en bezweet.
Bikram / Hot Yoga
Hete yoga werd gepionierd door Bikram Choudhury, wiens naam synoniem werd voor yogalessen in een kamer die op 95 tot 100 graden werd verwarmd. De hitte zorgt voor het losmaken van strakke spieren en overvloedig zweten, waarvan wordt gedacht dat het reinigend is. De Bikram-methode is een reeks van 26 houdingen, maar niet alle warme klassen maken gebruik van deze reeks.
CorePower Yoga
Deze keten van hete yogastudio's werd in 2002 in Denver opgericht en breidt zich snel uit in de Verenigde Staten.
Verwacht consistente instructies in een luxe gym-achtige setting. Een lidmaatschap is goed voor elk van hun studio's in het hele land.
Iyengar
Gebaseerd op de leringen van de yogameester BKS Iyengar, heeft deze manier van oefenen alles te maken met het brengen van het lichaam in zijn best mogelijke uitlijning, vaak met behulp van rekwisieten zoals yogadekens, blokken en riemen om studenten indien nodig bij te staan. Iyengar beoefening legt meestal de nadruk op het vasthouden van houdingen gedurende langere perioden in plaats van snel van de ene pose naar de volgende te gaan (zoals in een flow-klasse). Iyengar is erg belangrijk geweest in de ontwikkeling van moderne yoga- asana .
Jivamukti
Deze stijl van yoga ontstond in de jaren tachtig van een van de bekendste yogastudio's van New York City.
Jivamukti-oprichters David Life en Sharon Gannon werden beïnvloed door de striktheid van Ashtanga-yoga in combinatie met chanting, meditatie en spirituele leringen. Ze hebben veel leraren opgeleid die deze stijl van yoga naar studio's en sportscholen hebben gebracht, voornamelijk in de VS en Europa. Jivamukti-lessen zijn fysiek intens en bevatten vaak een inspirerend thema dat door de leraar is geselecteerd.
Forrest
Forrest Yoga, met hoofdzetel in Santa Monica, Californië, en aan populariteit wint in de Verenigde Staten, is de methode van Ana Forrest. De prestaties van krachtige asana-sequenties zijn bedoeld om het lichaam te versterken en te zuiveren en opgehoopte emoties en pijn los te laten om genezing van fysieke en emotionele wonden te bevorderen. Verwacht een intensieve training met de nadruk op buikversterking, inversies en diepe ademhaling.
Kripalu
Kripalu is zowel een yoga-stijl als een retraite-centrum in Stockbridge, Massachusetts. Kripalu is een yogapraktijk met een compassievolle benadering en nadruk op meditatie, fysieke genezing en spirituele transformatie die overloopt in het dagelijks leven. Het richt zich ook op innerlijk kijken en bewegen op uw eigen tempo, waardoor het een goede oefening is voor mensen met beperkte mobiliteit vanwege leeftijd, gewicht, ziekte of letsel.
Kundalini
De nadruk in Kundalini ligt op de ademhaling in combinatie met fysieke beweging, met als doel energie te bevrijden in het onderlichaam en deze omhoog te laten gaan door alle chakra's. Alle asana-oefeningen maken gebruik van het beheersen van de ademhaling, maar in Kundalini is het onderzoeken van de effecten van de adem (ook wel prana, wat energie betekent) op de houdingen essentieel. Kundalini-oefeningen worden ook kriya's genoemd.
Integraal
Integral is een zachte hatha-stijl van yoga, gebaseerd op de ideeën en principes van Sri Swami Satchidananda, die volgers richtlijnen trachtten te geven over hoe ze hun leven kunnen verbeteren. In een poging om geest, lichaam en geest te integreren, omvatten de lessen ook pranayama, chanten en meditatie.
Moksha / Modo
Moksha hot yoga werd in 2004 in Canada opgericht. In 2013 veranderden ze de naam van hun gelieerde Amerikaanse studio's in Modo Yoga. Beide stijlen zijn gebaseerd op een serie van 45 poses in een verwarmde ruimte. Van de studio's wordt verwacht dat ze zich houden aan milieubewuste bouw- en schoonmaaknormen en dat ze een gevoel van gemeenschap voor hun studenten bevorderen.
Power Yoga
Halverwege de jaren negentig waren verschillende prominente leraren die goed waren opgeleid in traditionele yoga op zoek naar manieren om flowyoga toegankelijker te maken voor meer mensen. De resulterende klassen werden bekend onder de overkoepelende term power yoga. Krachtyoga werd aanvankelijk sterk beïnvloed door de intensiteit van Ashtanga, maar liet de voorkeur voor variatie in de volgorde van houdingen naar goeddunken van de leraar. Hedendaagse power yogalessen zijn in essentie krachtige vinyasa flow.
versterkend middel
Restauratieve yoga maakt gebruik van rekwisieten om het lichaam te ondersteunen terwijl het ontspant in houdingen in de loop van enkele minuten. Het idee is om lang genoeg in elke pose te blijven om passief stretchen te stimuleren. Zittende voorwaartse buigingen, zachte liggende rugbuigingen en wendingen zijn voorbeelden van het type houdingen dat kan worden aangepast om restauratief te zijn met de toevoeging van rekwisieten zoals dekens en kussens.
Sivananda
Het eerste Sivananda Yoga Vedanta Center werd in 1959 opgericht door Swami Vishnu-devananda, een leerling van Swami Sivananda. Er zijn nu bijna 80 locaties wereldwijd, waaronder verschillende ashrams. Sivananda yoga is gebaseerd op vijf principes, waaronder de praktijken van asana, pranayama en meditatie. De beheersing van twaalf zorgvuldig geselecteerde houdingen vormt de kern van deze praktijk.
Sridaiva / boogveer
Na het verlaten van Anusara Yoga (zie hierboven) in 2012, startte John Friend Sridaiva met Desi Springer, eigenaar van de studio in Colorado. Deze stijl introduceert een nieuw uitlijnsysteem, dat ze de bowspring noemen. Het is behoorlijk verschillend van andere soorten yoga doordat de knieën gebogen blijven in vele houdingen en het bekken altijd naar voren kantelt om de ruggengraatkrommen te behouden. Voorstanders zeggen dat ze vanuit deze afstemming een nieuwe bron van kracht en kracht vinden.
Viniyoga
Viniyoga is de term die TKV Desikachar gebruikte om de methodologie te beschrijven die zijn vader, gerespecteerde leraar T. Krishnamacharya , zich laat in zijn leven ontwikkelde. Het is gebaseerd op een geïndividualiseerde benadering van elke student, waardoor een praktijk wordt gecreëerd die past bij zijn of haar unieke levensfase en gezondheidstoestand. Zelfs in groepslessen wordt Viniyoga aangepast aan de specifieke behoeften van elke persoon.
Yin Yoga
Yin Yoga is een oefening ontwikkeld door leraar Paul Grilley om het bindweefsel van het lichaam te strekken, met name rond de gewrichten. Om dit te doen, helpen specifieke houdingen in de loop van enkele minuten. Grilley heeft deze oefening bedoeld om het lichaam voor te bereiden om in lange meditatiesessies te kunnen zitten en om te fungeren als een contrapunt van bewegingsgerichte krachtige yogastijlen.
Weet je nog steeds niet welke yogastijl voor jou geschikt is? Doe deze quiz en ontdek wat jouw yoga-persoonlijkheid is!