Gewone gymnastiek blessures

Gymnastiek is een moeilijke en veeleisende sport voor zowel mannen als vrouwen. Turnen zijn meestal inclusief spanningen en verstuikingen, maar ernstige en traumatische letsels kunnen ook optreden. Een toename van risicovolle stunts maakt traumatische letsels aan hoofd en nek een echte zorg voor atleten, ouders en coaches.

Gymnastic Injury Types

Sportblessures worden meestal geclassificeerd als:

• Chronisch (overmatig) letsel
  Deze omvatten cumulatieve pijntjes en kwalen die zich in de loop van de tijd voordoen en kunnen vaak worden voorkomen met de juiste training en rust.
• Acute (traumatische) verwondingen
  Dit zijn typisch ongevallen die zich plotseling voordoen en niet altijd kunnen worden vermeden; ze vereisen onmiddellijke eerste hulp .

Turnen Schade tarieven

De overgrote meerderheid van gerapporteerde turbulente letsels omvatten overbelastingsletsels door lange uren oefenen en slijtage van de gewrichten. Ernstige, catastrofale en traumatische letsels zijn echter ook een reële mogelijkheid bij het uitvoeren van risicovolle acrobatische stunts tijdens gymnastiek.

Volgens het National Center for Catastrophic Sports Injury Research is gymnastiek de tweede belangrijkste oorzaak van ernstige of catastrofale sportblessures bij vrouwelijke atleten . Cheerleading staat bovenaan de lijst, waaronder nummer, hockey en lacrosse.

De meest voorkomende blessures tijdens de gymnastiek

Gelukkig is het overgrote deel van de gerapporteerde turbulente blessures niet catastrofaal.

Vanwege de aard van de sport, zijn de meest voorkomende verwondingen:

• Rugletsel
  De twee meest voorkomende rugblessures bij gymnasten zijn spierverrekkingen van de rug en spondylolyse.
• Blauwe plekken en kneuzingen
  Tuimelen, draaien en flippen op de matten of in de lucht kan resulteren in verschillende kneuzingen en kneuzingen voor gymnasten.

• Spierpijn
  Dit is het soort spierpijn dat 12 tot 48 uur na een zware training of wedstrijd wordt ervaren. Vaak genoeg rust nemen is alles wat je nodig hebt om te herstellen.
• Overtraining syndroom
  Overtraining syndroom komt vaak voor bij atleten die trainen buiten het vermogen van het lichaam om te herstellen.
• Verstuikingen en spanningen
  De beste onmiddellijke behandeling voor verstuikingen en verrekkingen is de RICE-methode. Twee verstuikingen die vaak voorkomen:
  • Enkel verstuikingen
    Enkelverstuikingen bovenaan de lijst met de meest voorkomende enkelblessures bij gymnastiek. Een enkelverstuiking treedt op wanneer er sprake is van rekken en scheuren van de ligamenten rond het enkelgewricht.
  • Pols verstuikingen
    Een verstuikte pols treedt meestal op als een gymnast de polsbanden uitrekt of scheurt. Vallen of landen op de handen tijdens handvleugels is een veelvoorkomende oorzaak van polsverstuikingen.
• Stress fracturen
  Stressfracturen in het been zijn vaak het gevolg van overmatig gebruik of herhaaldelijk inslaan op een hard oppervlak, zoals tuimelen over de vloer van de sportschool of raken van harde landingen.

Hoewel het geen blessure is, is een ander gezondheidsprobleem waarmee vrouwelijke gymnasten te maken hebben amenorroe , een verlies van menstruatie. Dit is een waarschuwing dat het lichaam te veel stress heeft en te weinig energie heeft om gezond functioneren te ondersteunen.

Hoofd-, nek- en schouderletsel door gymnastiek

• Hersenschudding
• Gebroken clavicula (schouder)
• Nekverstrekking
• Schouder scheiding
• Schouder dislocatie
• SLAP-scheur
• Gescheurde rotator manchet

Knie- en beenverwondingen door gymnastiek

• Anterior en posterior cruciate ligament (ACL / PCL) letsels
• Lies trek
• Hamstring trekken, scheuren of spannen>
• Iliotibiaal bandsyndroom
• Meniscus tranen
• Getrokken of gespannen kuitspier
• Scheenbeenspalken

Voet- en enkelverwondingen door gymnastiek

• Achilles tendinitis
• Achillespeesbreuk
• Enkel verstuikingen

Handletsels van gymnastiek

• Pols verstuikingen
• Vingerbreuken
• Pol tendinitis

De meest ernstige blessures tijdens de gymnastiek

De meest voorkomende soorten ernstige of catastrofale verwondingen bij vrouwelijke turnatleten zijn:

• Hoofdletsel en hersenschudding
• Nek (cervicale) fracturen
• Botbreuken

Mogelijke oorzaken van blessures tijdens de gymnastiek

Een van de belangrijkste redenen voor het hoge aantal gymnastiekverwondingen kan de toename zijn in geavanceerde stunts en hogere niveaus van competitie in de afgelopen jaren. De huidige gymnastiekstunts omvatten steeds meer technische acrobatische en gymnastische bewegingen met een veel hoger risico en moeilijkheidsgraad dan in de afgelopen jaren.

Turners gooien zich routinematig door de lucht en voeren back-flips, draaien en tuimelen en nieuwe, geavanceerde stunts uit. Deze bewegingen vereisen precisie, timing en uren oefenen met een ervaren coach.

Veiligheidstips voor gymnastiek

De gymnastiekstunts van vandaag vereisen een hoge mate van vaardigheid in acrobatieksterkte en balans. Het is essentieel voor atleten om de juiste instructie en coaching te hebben en om elementaire veiligheidsmaatregelen te volgen.

• Train met een hoog opgeleide en gekwalificeerde coach die is gespecialiseerd in gymnastiek- of acrobatiekveiligheidstrainingen.
• Zorg ervoor dat je coach gecertificeerd is voor gevorderde eerste hulp en reanimatie.
• Voer alleen stunts uit in een aangewezen oefengebied met voldoende opvulling, matten of een veerbelaste vloer.
• Probeer nooit nieuwe of risicovolle stunts zonder toezicht en getrainde spotters.

Deel je blessureleed in de gymnastiek

Heb je een blessure opgelopen tijdens het turnen? Vertel ons erover! Deel uw verhaal en bied preventieadvies of revalidatietips voor andere gymnasten.

• Deel: Je Turnen Schade Verhaal
• Lezen: Ander's Gymnastics Injury Stories

_bronnen

_{BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Aan cheerleading gerelateerde verwondingen van kinderen van 5 tot 18 jaar oud: Verenigde Staten, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117 Nr. 1 januari 2006, pp. 122-129}

_{Het National Center for Catastrophic Sports Injury Research. Catastrophic Sport Injury Research 26e jaarverslag, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Toegankelijk augustus, 2009.}

_{Preventie en behandeling van gymnastiekverwondingen. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. American Orthopedic Society for Sports Medicine. 2008. Laatste toegang tot juni 2010.}