Of het nu gaat om gewichtsverlies, gezond worden of beide, je hebt een solide trainingsprogramma nodig om je doelen te bereiken. Deze middelen zullen je de basis leren over oefenen, waaronder cardio, krachttraining en het reilen en zeilen van afvallen. U krijgt gedetailleerde informatie over het opzetten van een compleet trainingsprogramma, evenals trainingen en gratis trainingsprogramma's.
Ermee beginnen
Leer de basisbeginselen om te beginnen met oefenen, inclusief tips voor cardio- en krachttraining en informatie over hoe je kunt afvallen.
- Oefening basics
- Cardio 101
- Krachttraining 101
- Beginselen van gewichtsverlies
- Hoe u gewichtsverliesdoelen kunt instellen
- Gemotiveerd worden
Een oefenprogramma instellen
Deze stapsgewijze handleidingen helpen u precies te leren hoe u een oefenprogramma kunt opzetten. Je krijgt details over het opzetten van een cardio-programma, een krachttraining en informatie over stretching- en flexibiliteitsoefeningen. Je leert ook hoe je het meest effectieve programma kunt instellen voor je doelen.
- Aan de slag met Cardio
- Aan de slag met krachttraining
- Aan de slag met flexibiliteit
- Een compleet programma opzetten
- Voeding voor lichaamsbeweging
Trainingen voor beginners
Het is verleidelijk om alles uit te proberen wanneer u een trainingsprogramma start, vooral als u snel resultaten wilt. Maar een deel van succesvol en consistent zijn begint met een programma waarmee je elke dag kunt leven en jezelf wat tijd kunt geven om te wennen aan het trainen.
Deze trainingen omvatten alles van cardio en kracht tot flexibiliteit en kernwerk. Kies er een uit en probeer het vandaag nog en maak je geen zorgen over het feit dat je in de war raakt over wat je vervolgens moet doen. Alle oefeningen zijn goed!
- Beginners Cardiotraining
- Totale lichaamskracht
- Beginner Abs
- Beginner Stability Ball Workout
- Resistance Band Workout
- Basic Stretching
- Meer trainingen voor beginners
Oefening en gewichtsverliesprogramma's
Als u probeert af te vallen, aan te komen of in een betere conditie te komen, waar begint u dan? Er zijn zoveel dingen om over na te denken; een oefenprogramma opzetten, je dieet veranderen en jezelf gemotiveerd houden, om er maar een paar te noemen. De volgende gratis programma's, allemaal in nieuwsbriefformaat, bieden u de hulpmiddelen en richtlijnen die u nodig hebt om een programma op te zetten, of u nu wilt afvallen, een gezonde levensstijl wilt creëren of meer activiteit aan uw leven wilt toevoegen.
Trainingshulpmiddelen en rekenmachines
Wanneer je begint met trainen, zijn er allerlei dingen die je misschien wilt of nodig hebt om bij te houden. Met de volgende rekenmachines, logboeken en andere hulpmiddelen kunt u uw voortgang van het gewichtsverlies bijhouden, uw intensiteit bijhouden, berekenen hoeveel calorieën u verbrandt en meer.
Een BMI-rekenmachine zoals deze, bijvoorbeeld, kan u helpen de voortgang naar een gezonder aantal te volgen. Het is eenvoudig te gebruiken - voer gewoon uw gegevens in:
Misschien vindt u deze ook nuttig:
Hou het simpel
Het belangrijkste dat je kunt doen om aan de slag te gaan, is om te beginnen.
Ga staan en doe wat knie-lift. Daar heb je gewoon geoefend.
Het kan zo eenvoudig zijn. Als je meer doet dan gisteren, ben je op de goede weg. Het beste wat u kunt doen, is de gemakkelijkste, meest toegankelijke activiteit kiezen en daar beginnen. Laten we zeggen, drie keer per week 30 minuten wandelen. Of misschien hou je van yoga. Probeer een paar keer per week een yogales, en bouw daar je routine omheen.
Door activiteiten te kiezen die je echt leuk vindt, zul je veel vaker aan je workouts vasthouden.